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若返りの基礎知識 若返り方法 睡眠時間 湘南美容外科クリニック

当院の若返り

若返りと睡眠

若返りの生活習慣
若返りに効果的な方法として睡眠があります。お肌や体の細胞が修復されて生まれ変わるタイミングは、眠っているときなのです。

睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠とよばれる眠りの深さ、サイクルがありますが、夢などを見ていない深い眠り(ノンレム睡眠)のときに、成長ホルモンとよばれる成分が分泌されて、新陳代謝が活発に行われます。また、普段眠くなったときに分泌される成分「メラトニン」というホルモンには、強力な抗酸化作用があり、体内の活性酸素を消去してくれる効果があります。
つまり睡眠と若返りは、互いに密接した深い関係にあるのです。

良質な睡眠について

アンチエイジングとは
人の平均睡眠時間は6~8時間がちょうどよいとされています。
人によって個人差はありますが、基本的には寝不足にならないよう、この時間を目安として生活を送ってみると良いかもしれません。良質な睡眠をとるためには、体内リズム整えることが大切です。そのためにぜひ、朝起きたら日光をあびる習慣を持ちましょう。朝日には「メラトニン」という成分を分泌させ、睡眠と覚醒のリズムを整える効果があり、健康的な生活を送る一助になります。

また、適度に運動し、夜はカフェインやタバコなどを多く摂取しなければ、リラックスして眠りにつくことができるでしょう。バスタブにゆっくりつかることも、リラックスの神経と言われ副交感神経を優位にするため、入眠には大変効果的です。皆さんも健康的な一日を過ごして快適な睡眠をとり、自然な若返りを目指しましょう。
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若返りの種類

注射で顔の若返り(プチ整形)

メスを使わない注射による、切らない顔の若返り(たるみ取り・しわ取り)施術法を紹介いたします。

レーザー治療

腫れが少なく気軽にできるプチ整形です。

目元治療

目元のたるみ、しわ、クマ等の悩みに、簡単なプチ整形から半永久的な効果を維持するものまで、最適な顔の若返り治療方法をご提案します。

糸でリフトアップ・引き締め

糸を使用したリフトアップによる、切らない顔の若返り(たるみ取り・しわ取り)施術法を紹介いたします。

外科手術

確実に高い顔の若返り効果を求める方には、最新の美容外科手術でお応えします。

薬・その他の若返り

体の中からの若返り(アンチエイジング)を紹介いたします。

頭皮・髪の毛

頭皮や髪の毛でお悩みの方に治療法を紹介いたします。
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