くびれ・ウエストの作り方｜努力だけでは変わらない理由と医療の選択肢
食事制限や筋トレ、ストレッチを頑張ってきた。
それなのに、
・体重は落ちたのにウエストのラインが変わらない
・横から見ると寸胴に見える
・SNSで見るようなくびれが自分にはできない
そんなふうに感じたことはありませんか？
実は、くびれ・ウエストの作り方には「努力だけでは変えられない要素」があります。
2026.1.17
この記事では、
・なぜ自己流ではくびれができない人がいるのか
・運動やダイエットで変わる部分／変わらない部分
・医療でくびれを作るという選択肢
について、美容医療の視点からわかりやすく解説していきます。
くびれができないのは「努力不足」ではない
POINT 01
くびれができにくい人がいる
しかし、くびれは体重や努力量だけで決まるものではありません。
同じ身長・体重でも、
はっきりくびれが出る人 ・どれだけ痩せても寸胴に見える人
がいるのは、そのためです。
くびれ・ウエストの作り方には、自己流では変えられない“体の構造”が関係しているケースがあります。
くびれ・ウエストの形を決める3つの要素
POINT 01
脂肪のつき方
特に、
・上腹部
・腰回り
・背中側
に脂肪が残ると、正面や横から見たときにウエストが直線的に見えやすくなります。
POINT 02
筋肉・姿勢
筋肉は引き締めには有効ですが、ウエストのラインそのものを削ることはできないため、 「体は引き締まったのに形が変わらない」と感じる方も多いです。
POINT 03
骨格（特に肋骨）
肋骨が外に広がっていると、
・上腹部が四角く見える
・くびれの始まり位置が曖昧になる
といった特徴が出やすくなります。
骨格は、運動やダイエットでは基本的に変えられません。
運動やダイエットでくびれができる人・できない人
POINT 01
自己流で変わりやすい人
・体重が落ちると見た目も変わりやすい
・ウエスト周りの脂肪が均一についている
POINT 02
自己流では変わりにくい人
・上腹部が四角く残る
・横から見たときの寸胴感が気になる
後者に当てはまる場合、努力が足りないのではなく、アプローチ方法が合っていない可能性があります。
医療でくびれ・ウエストを作る方法
POINT 01
理想的なくびれが作れる？
医療で行われる代表的な方法が脂肪吸引です。
脂肪吸引は、
ウエスト・腰・背中などの脂肪を直接減らすことができる治療で、
自己流では難しい「部分的なボリューム調整」が可能です。
単に細くするのではなく、
・どこを残すか
・どこを吸引するか
を考えながら施術を行うことで、
くびれのカーブを意識したウエストラインをデザインすることができます。
ウエストのボリュームが原因でくびれが目立たない方にとって、
脂肪吸引は有効な選択肢の一つです。
脂肪吸引でくびれができたケースの症例写真
POINT 01
Case1
豊富な症例経験をもとに、骨格・脂肪のつき方・仕上がりのバランスまで考慮し、
自然で美しいボディラインを目指した脂肪吸引を行っています。
POINT 02
Case2
脂肪吸引と組み合わせて考えたい「リブスカー施術」
POINT 01
肋骨からくびれを形成
脂肪吸引とあわせて検討されるのがリブスカー施術です。
リブスカーは (肋骨リモデリング術)
肋骨まわりの張りにアプローチし、
ウエストの内側の構造を整えることを目的とした施術です。
脂肪を減らす治療とは異なり、
ウエストの「くびれて見える位置」そのものに関わるため、
正面・斜め・横から見たときの印象に変化が出やすくなります。
脂肪吸引で外側を整え、
リブスカーで内側のバランスを整える、
という考え方です。
リブスカー施術のみでも効果はありますが、よりはっきりとしたくびれを目指す場合は、
余分な脂肪を先に減らしてから施術を行うことで、より美しいウエストラインを形成しやすくなります。
ボディメイクを支える、専門資格と技術力
POINT 01
NESTA-DBS（ダイエット＆ビューティースペシャリスト）
解剖学・運動生理学・栄養学に基づいた、ボディメイクの理論的知識を有しています。
医療的視点とボディメイク理論の両面から、体型づくりを考えています。
POINT 02
RIBXCAR 開発者 Dr. Raúl Manzaneda Cipriani 指導の座学・実技を修了
葛島医師は、このリブスカー技術を体系的に学ぶため、開発者本人の講義と実技研修を受講し、修了認定を受けています。
こんな方は医療でのくびれ形成を検討してもいい
POINT 01
骨格ストレートは一番くびれが出来にくい
・くびれを「ラインとして」はっきりさせたい
・自己流では限界を感じている
・骨格の問題上、くびれが出来ない
頑張って痩せてもウエストの印象が変わらない場合、
体質や骨格が影響していることも少なくありません。
まとめ
POINT 01
くびれ・ウエストの作り方は「方法選び」が重要
ひとつの正解があるわけではありません。
脂肪、骨格、ライン。
原因によって、選ぶべき方法は変わります。
自己流で思うような変化が出ない場合でも、
医療という選択肢を知ることで、
新しい可能性が見えてくることがあります。
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