横浜エリアでニキビ跡を治療するなら？原因・セルフケア・おすすめ施術を解説【SBC新横浜院】
2026.10.10
ニキビ跡を消す方法とは？種類別の対処法と適切なケアを解説
今回は、ニキビ跡を改善する方法について詳しくご紹介します。ニキビ跡にはさまざまな種類があります。それぞれ原因や肌の状態が異なるため、ニキビ跡を改善するには、種類に応じた適切なケアをおこなうことが大切です。本記事では、ニキビ跡の種類ごとの特徴や原因をはじめ、自宅でできるセルフケアの方法や、美容医療による治療法について解説します。「ニキビ跡がなかなか消えない」「肌の赤みや色素沈着が気になる」「クレーター状のニキビ跡を改善したい」とお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。
ニキビ跡は3種類
01
赤みのあるニキビ跡
炎症を修復する過程で毛細血管が増えたり、血流の変化が生じたりすることで、赤みが目立つ場合があります。
このタイプのニキビ跡は、肌のターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）が進むにつれて、徐々に目立ちにくくなることがあります。
ただし、炎症の程度や肌の状態によっては、赤みが長期間残るケースもあります。
なかなか改善が見られない場合は、セルフケアだけで対処しようとせず、症状に適した治療を検討することも大切です。
02
色素沈着したニキビ跡
これは「炎症後色素沈着」と呼ばれ、ニキビによる炎症をきっかけにメラノサイト（メラニンを生成する細胞）が活性化し、メラニンが過剰につくられることで生じます。
茶色いニキビ跡は、肌のターンオーバーによってメラニンが徐々に排出されると、時間の経過とともに薄くなることがあります。
また、美白有効成分を配合したスキンケア製品を使用することも、色素沈着の予防や改善を目指すうえでの選択肢です。
ただし、ニキビ跡の濃さや肌の状態によっては、改善までに時間がかかったり、セルフケアだけでは十分な変化が得られなかったりする場合もあります。
茶色いニキビ跡がなかなか薄くならない場合は、肌の状態に適した治療法を検討しましょう。
03
凹みのあるニキビ跡
このような状態は「クレーター状のニキビ跡」と呼ばれます。
ニキビを長期間放置していた場合や、同じ部位で炎症を繰り返している場合は、皮膚へのダメージが蓄積し、凹みのあるニキビ跡につながることがあります。
肌の表面にあたる表皮はターンオーバーによって生まれ変わりますが、その下にある真皮は、一度ダメージを受けると自然に元の状態へ戻ることが難しい組織です。
そのため、クレーター状のニキビ跡は、日常的なスキンケアだけで改善することが難しい場合があります。
凹みが気になる方は、状態に適した治療法を検討しましょう。
症例写真
01
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ニキビ跡を消すセルフケア
01
市販薬と選び方
02
正しい洗顔
【正しい手順】
ぬるま湯を使う
↓
洗顔料を泡立て顔を手でこすらないように泡で洗う
↓
すすぎ残しがないよう丁寧に洗い流す
↓
タオルを顔にあてこすらずに水分を吸わせる
03
保湿
ニキビ跡のケアには、肌への刺激を抑えた低刺激タイプのスキンケア製品を取り入れるとよいでしょう。
ニキビやニキビ跡がある肌はデリケートになっている場合もあるため、肌質や状態に合った製品を選ぶことがポイントです。
洗顔後は、肌の乾燥を防ぐため、なるべく早く化粧水で水分を補い、そのあとに乳液を使ってうるおいを保ちましょう。
肌をこすらず、優しくなじませることも大切です。
04
紫外線対策
また、紫外線による肌へのダメージは、バリア機能の低下につながり、肌荒れを引き起こす可能性もあります。
ニキビ跡の悪化を防ぐためには、日頃から紫外線対策を徹底することが大切です。
日焼け止めは季節を問わず毎日使用し、外出時には帽子や日傘なども活用しましょう。
日焼け止めと物理的な対策を組み合わせることで、紫外線による肌へのダメージを軽減しやすくなります。
05
生活習慣を見直す
まずは、十分な睡眠時間を確保しましょう。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復や再生に関わるため、規則正しい生活を心がけることが重要です。
食事では、肌の健康を維持するために、栄養バランスを意識しましょう。
皮膚の健康を保つビタミンB群や、コラーゲンの生成に関わるビタミンC、肌を構成するタンパク質などを、日々の食事からバランスよく摂取することがポイントです。
さらに、ストレスを上手に発散し、ウォーキングなどの適度な運動を習慣にすることも、健やかな肌を保つうえで役立ちます。
睡眠・食事・運動のバランスを整え、ニキビ跡が目立ちにくい肌を目指しましょう。
ニキビ跡が消えない人がやりがちなNG行動
01
ニキビを潰す
その結果、ニキビが治ったあとも赤みや色素沈着などの跡が残りやすくなります。
さらに、炎症が皮膚の深い部分にまで及ぶと、組織がダメージを受け、肌に凹みや盛り上がりが生じることもあります。
このようなニキビ跡は、セルフケアだけで改善することが難しい場合もあるため、ニキビを自分で潰すことは避け、適切なケアや治療を受けることが大切です。
02
肌への負担が大きい洗顔
過度な摩擦や熱いお湯は、肌に必要な皮脂まで落として乾燥を招き、肌への刺激となることがあります。
また、炎症が悪化すると、ニキビ跡が残りやすくなる可能性もあります。
洗顔時は、肌への負担をできるだけ抑えることが大切です。
洗顔料をしっかり泡立て、泡で包み込むように優しく洗いましょう。
すすぐ際はぬるま湯を使用し、タオルで水分を拭き取るときも、肌をこすらず押さえるようにするのがポイントです。
03
保湿を控える
肌が乾燥すると、皮脂の分泌バランスが乱れ、ニキビができやすくなる場合があります。
ニキビが繰り返しできると、炎症によってニキビ跡が残るリスクも高まります。
洗顔後は化粧水や乳液などでしっかりと保湿し、肌の状態に合った製品を選びましょう。ベタつきが気になる方は、軽い使用感の保湿アイテムを取り入れるのもおすすめです。
04
濃いベースメイク
しかし、ベースメイクを厚塗りすると、メイクを落とす際に肌をこすってしまったり、クレンジングによる負担が大きくなったりすることがあります。
ニキビが気になるときは、できるだけ肌への負担を抑えたメイクを心がけましょう。
必要以上に重ね塗りせず、肌に合った化粧品を選ぶことが大切です。
また、メイクをした日は丁寧に落とし、洗顔後は十分に保湿して肌をいたわりましょう。
05
生活習慣の乱れ
また、睡眠不足や運動不足も、肌のターンオーバーの乱れにつながる要因のひとつです。
生活習慣の乱れが続くと、肌の健やかな状態を保ちにくくなり、ニキビ跡の改善にも時間がかかる場合があります。
ニキビ跡のケアでは、スキンケアだけでなく、栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠、適度な運動を意識し、生活習慣を整えることも大切です。
新横浜でニキビ跡を受けるなら湘南美容クリニック新横浜院
01
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