普段筋トレしてるんですが、OP後はいつか…

ご質問ありがとうございます。

筋トレ習慣を崩すのは抵抗がありますよね。
最低でも2週間は腫れや内出血、痛みがある時期ですので、お休みです。
定着を最優先する場合は強度の高いトレーニングは3か月休むようにしてください。

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池袋東口院　宜保智樹