デリケートゾーンの黒ずみはホルモンバランスのせい？

ホルモンバランスが乱れるとデリケートゾーンの黒ずみができやすくなります

ホルモンバランスの乱れは肌代謝にも影響が出るため、メラニン色素の排泄がスムーズではなくなり黒ずみができてしまいます。とくに女性は周期的にホルモンバランスが変化するため、乱れやすい状態です。

そこでホルモンバランスを整えて過ごすには、ストレスを定期的に発散してためこまず、疲労回復にもつとめましょう。そして豊富な食材を使ってあらゆる栄養素を取ることを目指したメニューを心がけることです。

とくに黒ずみを改善した肌づくりのためには、タンパク質とその代謝に必要なビタミンの摂取をしましょう。

ホルモンバランスが乱れるとメラニンの沈着が起きやすくなります

自律神経によって行われるホルモンの分泌は、デリケートな働きのため小さなことでも影響を受けやすいです。そのため仕事が忙しい・人間関係で悩む・大きな体重の増減などがあると、たちまちホルモンバランスが崩れてしまいます。

そしてホルモンバランスが乱れることは肌のターンオーバーも崩れてしまい、メラニンの排泄がスムーズに行われなくなって黒ずみとして残るのです。

生理があるとホルモンバランスは周期的に変化しており、常にバランスを取ろうと調整を繰り返しています。そこへストレスなどのムリな力が加わればバランスを保ちにくくなり、デリケートゾーンの黒ずみなどのトラブルが起きることもあるのです。

デリケートゾーンの皮膚は他よりも薄いため色素沈着が目立ちやすいところです。そして女性ホルモンの分泌があるとどうしてもメラニン色素の量は増えるため、黒ずみはできやすくなります。

ホルモンバランスを整えるための過ごし方をしましょう

繊細な働きであるホルモンバランスを整えてデリケートゾーンの黒ずみができないようにするには、以下のポイントに気をつけましょう。

仕事やプライベートが忙しすぎると、ストレスがたまりやすくなります。そのため適度に休養を取りながら、こまめに発散しましょう。

そしてストレスは脳からの指令を混乱させるため、ホルモン分泌がスムーズに行われにくくなり、バランスが崩れます。また休養も必要とは、体を動かしてストレスを発散しようとしてもその気になれない時は疲労の方が勝っているためです。

ひとつでも多くの栄養素を取ることが、ホルモンバランスを整える食事になります。それからインスタント食品や加工食品はできるだけ避け、多くの食材を使ったメニューを用意しましょう。

またタバコは有害物質しか含まれておらず、気持ちはまぎれるかもしれませんが、体にとっては大きなストレスです。したがってホルモンバランスを整えてデリケートゾーンの黒ずみを防ぎたい時は禁煙をしましょう。

肌代謝を促進する生活習慣に取り組みましょう

ホルモンバランスを整えやすい生活へ切り替える中で、デリケートゾーンの黒ずみを改善するには新しい肌づくりの促進も行いましょう。その方法には肌をつくる元になる栄養素の取り方があります。

体をつくる元になるタンパク質を十分取ることに加えて、その吸収や合成を助けるビタミンも欠かさず取りましょう。タンパク質の摂取量は、成人女性の場合1日あたり40～50gを取るとよいです。

そしてビタミン類の中でもデリケートゾーンの肌や粘膜を保護するためには、ビタミンAやBを取りましょう。

タンパク質と言えば肉のイメージかもしれませんが、その他にも魚や乳製品、大豆製品などさまざまな食品に含まれています。それに肉だけに偏ってしまうと脂肪を取りすぎる心配があり、デリケートゾーンの黒ずみ以外の問題が起きることもあるでしょう。

したがってタンパク質は目安量を目指して、さまざまな食品から取ることがポイントです。

タンパク質を多く含む食材にもビタミン類の豊富なものがあり、ビタミンAも含む食品には、レバー・赤身の牛肉・卵があります。そしてビタミンBも入っている食材としては、マグロ・大豆・乳製品・卵が挙げられます。

（まとめ）デリケートゾーンの黒ずみはホルモンバランスのせい？