デリケートゾーンの黒ずみを改善できる食べ物は？

食べ物でデリケートゾーンの黒ずみを改善するにはビタミンCに注目しましょう

デリケートゾーンの黒ずみは活性酸素が増えてメラニン色素が生成されるとできるため、活性酸素の除去に役立つビタミンCを食べ物から取りましょう。他にも肌づくりに必要なタンパク質などを取ることが必要です。

ビタミンCの豊富な食べ物は、果物・野菜で、タンパク質が多い食べ物は、肉・魚・卵・乳製品・大豆製品などがあります。目安量を上手に取り続けられるメニューを心がけましょう。

また食べ物を塗ってデリケートゾーンの黒ずみを改善するにはリンゴ酢があります。精製水と同量で薄め、腕の内側などで試してから塗りましょう。

ビタミンCは活性酸素を除去すると言われています

デリケートゾーンの肌で活性酸素が多く発生すると、メラニン色素が生成されますが、スムーズに排泄されないまま残ると黒ずみになってしまいます。そこで黒ずみを引き起こす原因のひとつである、活性酸素を除去するといわれるビタミンCを食べ物から取りましょう。

水溶性ビタミンの一種で、人の体内ではつくり出せないため食べ物から取る必要があります。コラーゲン生成やメラニン色素の排泄促進と生成の予防に役立つとされる成分です。

そして1日あたりの摂取量は成人で100mgが目安ですが、取りすぎても尿から排泄されるため、過剰摂取による副作用の心配は少ないでしょう。ただしサプリで取る場合には食べ物ではないことから、副作用はないとは言い切れず注意が必要です。

しかしビタミンCは普通に食事をしていれば不足することはまずないため、あえてサプリをプラスしなくてもよいでしょう。それにビタミンCをたくさん取るほどデリケートゾーンの黒ずみ改善や予防ができるものでもなく、必要量以上は排泄されるため、適度に継続して摂取することです。

新しい肌をつくるにはタンパク質などさまざまな栄養素を取りましょう

デリケートゾーンの古い角質が剥がれ落ち、黒ずみのない新しい肌細胞をつくる時にはタンパク質が必要です。その働きを支えるにはあらゆる栄養が不可欠で、ビタミンCと合わせて豊富な食材から栄養を取りましょう。

デリケートゾーンの黒ずみ改善を目指す時、積極的に取るとよいビタミンCは果物や野菜に多く含まれています。たとえば、みかん・ほうれん草・いちご・ブロッコリー・ピーマン・イモ類などです。

加熱調理によってビタミンCは壊れますが、イモ類に含まれるビタミンCはでんぷんに包まれており壊れにくい特徴があります。

肉・魚・卵・乳製品・大豆製品に多く含まれており、主食となる穀物にも入っています。成人の1日の目安摂取量は50gで、積極的に運動している人は、体重1kgあたり1～1.5gの摂取量を目指しましょう。

しかしタンパク質の豊富な食品は脂肪が多い食材もあるため、脂肪の取りすぎに気を付けることです。タンパク質そのものを取りすぎも太る可能性があるため注意しましょう。

食べ物で黒ずみ部分をピーリングする方法もあります

黒ずみ改善に役立つ栄養素を食べ物から取る方法の他に、食べ物をデリケートゾーンの黒ずみに塗ることで改善を目指す方法もあると言われます。その方法のひとつが、美容法としても注目されるリンゴ酢を塗る方法です。

リンゴ酢にはフルーツ酸の一種であるAHAが含まれており、古い角質を柔らかくする役に立つとされます。

リンゴ果汁からつくられたリンゴ酢は、そのまま飲んでもビタミンCの摂取が期待できるためデリケートゾーンの黒ずみ改善につながるでしょう。しかしリンゴ酢を薄めて塗るとピーリング効果が期待でき、体の外側からのケアにも使う方法があります。

デリケートゾーンへつける時の薄め方は、リンゴ酢と精製水を1対1の割合にすることです。そしてそれぞれ小さじ1杯ずつをコットンにつけ、それを黒ずみが気になるところへ塗りましょう。

使う前に腕の内側など皮膚の柔らかい部分で試してからデリケートゾーンへ塗ると安心で、ヒリヒリする時は薄める精製水の量を2倍にして調整します。

（まとめ）デリケートゾーンの黒ずみを改善できる食べ物は？